[...] do dyspozycji również siłownie. Teraz pytania da Was: mógłby ktoś ułożyć lub polecić jakis plan treningowy ? diete oraz odżywki. Chcę zgubić brzuch, więc pewnie przydały by się ćwiczenia na brzuch oraz chcę wzmocnić nogi. Celem jest poprawa kondycji, wytrzymałości, oraz koordynacji i zwinności. Czekam na wasze odpowiedzi. Z góry dzięki !
Poreczy nie mam wiec bede robic skos ujemny to na tric wyjdzie 1 cw a na bica wiecej niz na plecy i nogi. Od jutra zaczynam ten plan zobaczymy jak pojdzie :]. Pozdrawiam Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-06-21 14:08:21
osobiscie w tym wioslowaniu T-bar pochylilabym sie bardziej i zgiela nogi tak by cialo bylo odchylone ok 45` od poziomu i uwazam, ze masz za maly ciezar i to o dobre pare kilo Daj te 27kg w pierwszej serii i pozniej do kazdej dokladaj. w ogole tak patrzac na twoja rozpiske to proponowalabym podokladac sobie ciezary szczegolnie w zlozonych staraj [...]
[...] z toba dzieje?, nie wierze ze jestes tak slaba by zupelnie sie poddac, czy to cie przerasta?. Masz w sobie potencjal,ładną szczupłą, proporcjonalna sylwetkę, dlugie szczuple nogi, mozesz osiagnac duzo i poddajesz sie tylko dlatego, ze nie mozesz jesc slodyczy? Dajesz sie wodzic za nos kokosowi w czekoladzie i rozlazisz sie w szwach, ostatni [...]
lasery ja posiadam i jestem zadowolony. Skóra kangurza dobrze się dopasowała do nogi, nie przemakają, są wygodne. Teraz ich cena trochę spadła, więc można je łykać ;)) Zmieniony przez - sewer_5 w dniu 2009-06-23 15:14:36
Też kiedyś tak wyciskałem bo fajnie przylega dół pleców a teraz nogi mocno na ziemi i jest klasa Jak kondycja barków przy takich ciężarach ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-06-23 16:48:28
[...] jaki jesteś... Ważna jest dobra kondycja, bo taka bijatka jest męcząca, szybkie chaotyczne ciosy to męczy twarde pięści, silne ręce żeby mocno złapac przeciwnika, mocne nogi żeby nie dac się przepchnąc i zepchnąc do parteru i oczywiście trzeba miec mózg, żeby nie spanikowac, kontrolowac sytuacje i starac się zadawac w miare przemyślane ciosy [...]
ale przede wszystkim jak chcesz sie dobrze bić to sie musisz zapisać na sekcje ... Możesz mieć mocne nogi, potężne plecy i łapy, pewność siebie i dobrą kondycje ale jak nie trenujesz żadnej sw to ja podchodze i zmiatam cie z powierzchni ziemii bo trenuje sw taka prawda...
[...] samej gorze widzę rowerzystę- on jakby przyspieszył Ja próbuję zahamować, a on nic, absolutnie zero reakcji (choć lecimy wprost na siebie) Przy hamowaniu złapałem poślizg; nogi leca przede mna i zatrzymały się na kasku biednego gościa Tak sobie leżymy kilka min pozbierali się i każdy w swoja stronę(choc kilka ostrych slow padło, nie [...]
[...] , nie wiem czemu. Cały dzień chodzę zaspały i smętny może głowną role gra ciśnienie ? nie wiem. Przed treningiem walnąłem sobie sesję żeby się obudzić. Trochę postawiła na nogi lecz lepsze to niż nic. Po treningu 5 gram kreatyny praktycznie końcówka , myślę że styknie do końca. Walę po 12gram dziennie. oraz posiłek po treningowy Ps: Trochę za [...]
[...] tym,jak sam dobrze wiesz,ja mogę sobie na to pozwolić,bo nigdy ambicji startowych nie miałem,zresztą chyba wolałbym wyczynowo pływać,niżeli wpaść w wir zawodowej kulturystyki G.best nogi... staram się nad nimi pracować,ciężko bo są moja najsłabsza partia i jestem po operacji łąkotki dzięki za soga Zmieniony przez - krac w dniu 2009-06-27 22:20:11
Dziękuję za korekty I KLATKA/TRICEPS - wyciskanie sztangi płasko 6-8 - wyciskanie sztangielki na ławce skośnej 8-10 - rozpiętki na ławce skośnej 12-15 .. - wąskie wyciskanie z klatki płasko 6-8 - francuskie oburącz z hantelką 8-10 - ściąganie w. górnego 10-12 II PLECY/BICEPS łączona: *wiosłowanie sztangą (spróbowałabym tego, ale nie na [...]
Nie nie nie...początkowo będzie spokojnie Sama w to nie wierzę Czyli SPLIT wt/czw/pt wyglądałby następująco: I KLATKA/TRICEPS - wyciskanie sztangi płasko 6-8 - wyciskanie sztangielki na ławce skośnej 8-10 - rozpiętki na ławce skośnej 12-15 .. - wąskie wyciskanie z klatki płasko 6-8 - francuskie oburącz z hantelką 8-10 - ściąganie w. górnego 10-12 [...]
Wtorek, 30 czerwiec 2009, 57 dzień Przed południem pojechałem rowerem nad jezioro, zrobiłem jakieś 15km na tym rowerze, do czasu było wszystko OK. Kumplowi przebiła się na początku drogi powrotnej opona więc wracamy pieszo, doszliśmy do drogi głównej to wziął go szwagier. Już się cieszę, że można w końcu normalnie jechać.. 10minut później [...]
[...] ciezary, pozniej zmniejszasz i znow zwiekszasz.... Niezle tempo 3 tygodnie 2cm na obowdzie kazdy facet by tak chcial, wez sobie no-spa, pij rumianek i pokrzywe, wieczorem nogi trzymaj w gore, pomasuj je troche, mozesz tez sobie wziac cos przeciwzapalnie. Zmien ilosc powtorzen w cwiczeniach angazujacych czteroglowy (typu przysiad wypychanie) [...]
W tym tygodniu jednak nie dałem rady zrobić treningów, ze względu na remont w pokoju :) Więc cykl uważam za skończony. Można powiedzieć, że trwał około 2 miesięcy, z czego najlepszy okres to ostatnich dwóch tygodni. Podczas tych całych 2 miesięcy bywało lepiej, bywało gorzej. Zdecydowanie końcowy efekt mógł być dużo lepszy gdybym przyłożył się [...]
Z tymi lydkami to mozesz np. zrobic superserie wspiecia stojac+siedzac, albo wspiecia+odwrotne spiecia na lydki w dzien z nogami ( i wtedy rozlozylbys na 4 dni trening i nogi dal w osobny dzien ).. No ale i tak z tym wszystkim musisz zaczekac az Mawashi wroci i rozpisze
Kurva, duchu nawet mnie nie denerwuj... Dzisiaj miałem w planie nogi zrobić, a wczoraj na rugby kolano znowy doyebałem, ledwo chodzę i boli jak sczurwysyn Siwy skończ już z łaciną i po polskiemu proszę Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-07-06 17:24:26
[...] ochote a jaja na noc ? mogą być ? no mało na te wypady ale zawsze dleko od stojaka odchodze i nie chce mi sie tam biec bo bym cała przerwe straciła ;-PP Obli bardzo mnie to cieszy zobaczymy czy nie wróci.. i narazie na aeroby zostawie ten rower siedzący bo tam najmniej nogi chyba obciążam... Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-07 22:04:25
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
